ចង់ស្រកទម្ងន់មែនទេ? សាកល្បងបែបនេះ

ប្រសិនបើការសម្រកទម្ងន់ជាអចិន្ត្រៃយ៍គឺជាគោលដៅរបស់អ្នក? គន្លឹះរបស់អ្នកដើម្បីទទួលជោគជ័យមិនមែនជារបបអាហារទេ។ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកត្រូវផ្តោតលើរឿងតូចតាចមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានយ៉ាងងាយស្រួលជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ គន្លឹះខាងក្រោមផ្តោតលើគោលការណ៍សំខាន់ពីរនៃការសម្រកទម្ងន់: ញ៉ាំកាឡូរីតិចនិងដុតកាឡូរីច្រើន។ ធ្វើតាមពួកគេហើយទំងន់របស់អ្នកនឹងធ្លាក់ចុះ។
ធាតុសំខាន់នៃការសម្រកទម្ងន់គឺការគ្រប់គ្រងផ្នែករបបចំណីអាហារ។

ជាពិសេសនៅពេលបរិភោគនៅខាងក្រៅ គឺជាទូទៅមានសភាពជិតទ្វេដងទំហំដែលពួកគេធ្លាប់ទទួលទាននៅផ្ទះ។ ការជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អមួយ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនបានគ្រប់គ្រងថាតើចំណែករបស់អ្នកធំប៉ុនណានោះ ព្រោះម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អអាចមានកាឡូរីពីរដង។ អ្នកអាចត្រូវបានល្បួងនៅពេលដែលព្យាយាមសម្រកទំងន់កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ទាំងស្រុង ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាខ្លាញ់មានភាពឆ្អែតខ្ពស់នៅក្នុងអាហារ។


ជំនួយដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ផែនការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកគឺសាមញ្ញដូចជាមានផ្លែរុក្ខជាតិWalnut អាចបរិភោគបាន។ វាត្រូវបានគេសិក្សាហើយបានរកឃើញថាបុគ្គលដែលទទួលទានផ្លែរុក្ខជាតិWalnutជាមួយនឹងអាហារដំបូងរបស់ពួកគេក្នុងមួយថ្ងៃនឹងមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតជាងមួយរយៈ យូរជាងអ្នកដែលរំលងមិនទទួលទានផ្លែរុក្ខជាតិWalnut ។ ក្រៅពីជាគ្រឿងផ្សំអាហារដ៏អស្ចារ្យ អាហារផ្លែរុក្ខជាតិWalnut មួយក្តាប់តូចគឺជាអាហារសម្រន់យ៉ាងល្អក្នុងការអាចជួយបញ្ចៀសការឃ្លានអាហារផងដែរ។


ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់គឺអ្នកអាចរៀនធ្វើម្ហូបដោយខ្លួនឯង។ ការរៀនធ្វើម្ហូបងាយៗនិងមានសុខភាពល្អនឹងជួយដល់គោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកហើយអ្នកក៏នឹងជួយឱ្យគ្រួសារអ្នកញ៉ាំអាហារមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ការបរិភោគស៊ុបអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទំងន់បានជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកដាក់វានៅក្នុងទូទឹកកកឱ្យត្រជាក់មុនពេលញ៉ាំ។ ភាគច្រើនខ្លាញ់ចេញពីស៊ុបនឹងអណ្តែតទៅផ្នែកខាងលើនៃចានដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកោសវាបោះចោលខ្លះមុនពេលអ្នកទទួលទានវា។

ទាំងនេះគឺជាគន្លឹះគឺក្នុងការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចសាមញ្ញ ៗ ដែលអ្នកអាចយកមកប្រើជាមួយនឹងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបាន។ ថ្វីត្បិតតែវាមើលទៅហាក់ដូចជារឿងតូចតាច ប៉ុណ្ណោះតែវាអាចធ្វើអោយអ្មកមានភាពខុសប្លែកគ្នាជាជាងទម្លាប់ដែលអ្នកបានប្រើវាយូរមកហើយ។ តាមរយៈការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងការព្យាយាមទទួកយកការផ្តល់យោបល់បន្តិចម្តង ៗ អ្នកនឹងឃើញការថយចុះទម្ងន់របស់អ្នកនិងការកើនឡើងថាមពលរបស់អ្នកជាក់ជាពុំខាន។

Leave a Reply